主席的说话，广泛开展全民健身活动，进步全民族的健康本质，是全面建造小康社会的重要内容，是构建社会主义和谐社会的必定要求，也是功在今世、利在千秋的作业。党和政府向来十分重视进步公民的身体健康本质。

　　全民健身系统在全面建造小康社会中的重要方位。而国民体质监测，便是对全民健身系统作业作用的重要判定方针之一，也是对人的健康本质的科学判定方针。

　　《全民健身方案大纲》和《体育法》不仅对国民参与体育训练、增强体质提出了具体要求，并且强调指出，在全国“进行体质监测”、“施行体质测定准则，拟定体质测定规范，定时发布全民体质状况”。

　　衡量全民健身效果和体育作业开展成果的重要规范；满意社会开展需要，科学辅导健身，使国民建立正确健身观的有用手法；政府运用科学办法，将国民体质作为国家资源和财富进行办理的重要措施：遵循《体育法》、施行《全民健身方案大纲》的重要手法；群众体育作业的重中之重。《体育法》、《全民健身方案大纲》、《国民经济和社会开展“十一五”方案和2010年前景方针大纲》和中共中心国务院最近下发的《关于改善和加强新时期体育作业的定见》中，都对此做出了十分明确的规则。

　　3.身体本质和运动才能水平：即身体在运动中表现出来的力气、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等本质及走、跑、跳、投、攀等身体运动才能。

　　影响体质强弱的要素是多方面的，它与遗传、环境、养分、体育训练等有着亲近的联系。遗传对体质的开展供给了或许性或前提条件，而体质强弱的实际状况，则有赖于后天环境、养分、卫生和身体训练等要素。因而，有方案、有目的地进行科学的训练，是增强体质最活跃有用的手法。

　　1、身高：反映人体骨骼成长发育和人体纵向高度的首要形状方针。经过与体重、其它肢体长度及围、宽度方针的比例联系，能够反映人体匀称度和体型特色，此外在核算身体指数、点评体魄特征和相对运动才能也有较为重要的运用价值和实际含义。

　　2、体重：体重是反映人体横向成长及围、宽、厚度及分量的全体方针。它不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充分度，并且能够间接地反映人体养分状况。体重过重，可呈现不同程度的肥壮，而过度肥壮，又是引发许多心血管疾病的重要原因。体重过轻，则可作为养分不良或患有疾病的重要特征。因而，适合的体重，关于成年人的健康和体质有重要的含义。

　　1、座位体前屈：经过测验中止状况下躯干、腰、髋等关节或许到达的活动起伏，点评这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性。

　　测验含义：首要是用于查看人体平衡才能，也能够用于点评方位感觉、视觉和本体感觉之间的和谐才能。

　　测验仪器：电子或机械规范身高计。运用前运用规范钢尺校对，1米的差错不得大于0.1厘米。一起应查看立柱与底板是否笔直，衔接处是否严密，有无晃动，零件有无松脱等状况并及时加以纠正。

　　测验办法：受试者赤足，立正姿态站在身高计的底板上(上肢天然下垂，足跟并拢，足尖分隔成60度)。足跟、骶骨部及两肩胛间与立柱相触摸，躯干天然笔挺，头部正派，两眼平视前方，使其耳屏上缘与两眼眶下缘呈水平位。测验人员站在受试者右侧，将水平压板悄悄沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测验人员读数时双眼应与压板平面等高进行读数。记载以厘米为单位，准确到小数点后一位，填入方格内。电子身高计直接读显现屏上的数字并记载。

　　测验仪器：指定的电子人体秤。运用前需查验其准确度和灵敏度。准确度要求每千克差错小于0.1千克。查验办法是：以备用的10、20、30千克规范砝码(或用等重标定重物替代)别离进行称量，查看指示读数与规范砝码差错是否在答应规模。灵敏度查验办法是：置100克重砝码，电子体重计应显现0.1千克。

　　测验办法：测验时，电子体重计应放在平整地上上，按开要害回0。男性受试者身着短裤，女人受试者身着短裤和短袖衫(背心)，站立于秤中心。等受试者站稳后，测验人员将显现屏的数据记载下来。记载以千克为单位，准确到小数点后一位。

　　测验办法：运用电子肺活量计测验时，首先将肺活量计接上电源(能够用电池或用外接电源)，按电源开关，显现屏上先闪烁“8888”，后显现0，表明仪器处于作业状况。测验时，先将口嘴装在文式管的进气口，受试者手握文式管手把，坚持导压软管在文式管上方的方位，头部略向后仰，极力深吸气直至再不能吸气中止，然后将嘴对准口嘴做极力的深呼气，直到不能呼气中止。此刻显现器上显现的数据即为肺活量值。测验两次，取最大值，记载以亳升为单位，不计小数。

　　测验仪器：台阶若干个(高度：男台为30厘米，女台为25厘米)，电子台阶实验仪、秒表(备用)。

　　测验办法：受试者站立在台阶前方，依照节拍器(测验仪含此节拍器)宣布的提示音上下台阶。即从准备姿态开端，当听到榜首响声时，一只脚踏在台上，第2响时踏台腿伸直另一只脚跟上成台上站立，第3响时，先踏台的脚下来，第4响时另一只脚下地还原成准备姿态。在测验中选用2秒上、下踏台一次的速度，接连做3分钟。运动完毕后，令受试者马上静坐在椅子上，将测验仪的指脉夹夹在受试者的中指前方，测验仪将主动收集受试者的三次脉膊数。整个测验完毕后将运动时刻及三次心率值填入卡片。假如受试者在运动中坚持不下去或跟不上上、下台阶频率三次者，测验人员应立即中止受试者运动，一起按下功能键，然后以相同办法测取脉膊数并记载。人工测验脉息的办法，测验运动中止后1分到1分半钟、2分到2分半钟、3分到3分半钟的三次脉息数。

　　测验办法：受试者坐在平地上(有垫物)，两腿伸直，脚跟并拢，脚尖分隔踩在测验计平板上，然后两手并拢，两臂和手指伸直，逐渐使上体前屈，用两手指尖悄悄推进标尺上的游标前滑(不得有忽然前振的动作)，直到不能持续前伸时中止。测验两次，记载最好成果。测验计0点以前为负值，0点以后为正值。

　　测验办法：将握力计显现屏调至“0”位，受试者手持握力计，滚动握距调理钮，调至适合握距，测验时，受试者两脚天然分隔(约一脚间隔)，身体直立，两臂天然下垂，用有力手以最大力紧握上下两个凭据。测验两次，取最大值，记载以千克为单位，准确到1位小数。

　　测验办法：将背力计显现屏调至“0”，受试者两脚尖分隔约15厘米直立在背力计的地盘上，两臂和两手伸直下垂于同侧大腿的前面，使背力计握柄与两手指尖触摸，以此高度确认背力计拉杆的长度。测验时，受试者两腿伸直，上体略前倾(约30度)，两臂伸直紧握凭据(手心向内)，用最大力气向上拉。测验两次，记载最大值，记载以千克为单位不计小数。

　　测验办法：受试者踏上纵跳计踏板，当测验计的显现屏显现“00”时，受试者尽最大力气向上跳起，落地后测验计主动显现测验值，假如落地不在测验计的踏板上，测验计将不会显现数值，该次测验为失利。测验两次，取最好成果。记载以厘米为单位，准确到小数点后1位。

　　测验办法：受试者两手恣意放置、闭眼，用习气脚单脚(穿鞋)站立在测验仪渠道上，另一腿屈膝使脚脱离地上，姿态不限。从提起脚脱离渠道开端计时，至离地脚落地或站立脚移动停表，核算闭眼单脚站立的时刻。记载以秒为单位，不计小数。

　　测验办法：测验开端时，受试者的中指按住“发动键”，当15号信号键宣布信号时(声、光一起宣布)，中指以最快速度按向宣布信号的键。当中指按下该键，灯火信号随即消失。受试者将中指退回“发动键”，并再次按住“发动键”，等候下一个信号的宣布。每一次测验需按下五个信号键，将第五个信号键按下后，一切信号键都宣布光和声，表明测验完毕，此刻测验仪显现的数字为选择反应时，咱们称之为“时刻1”。将查询键按下，显现的数字是信号宣布到受试者的中指脱离“发动键”的时刻，咱们称之为“时刻2”。别离将这两个时刻填入数据登录卡片。

　　测验办法：受试者两手掌撑地，手指向前，两手掌距离与肩同宽，两腿向后伸直，身体笔挺，然后屈臂使身体平直下降，使肩与肘挨近同一平面，躯干、臂部和下肢要笔挺，然后撑起康复到开端准备姿态为完结一次，记载完结的次数。

　　测式办法：受试者全身仰卧于铺放平整的软垫上，两腿稍分隔，屈膝呈90度左右，两手指穿插捧首贴于脑后。另一伙伴压住受试者两边踝关节处，以便固定下肢。受试者起坐时两肘关节触及或超越双膝为完结一次。仰卧时两肩胛有必要触垫。测验人员宣布“开端”口令的一起开表计时，记载一分钟内受试者完结次数。一分钟时刻完毕时，受试者虽已坐起但两肘关节未触及或超越双膝关节者不计该次数。计数填入方格内。